Sağlam qidalanma, həyatın hər sahəsində fərqli yaş qrupları üçün önəmlidir. Yaxşı bir qidalanma, organizmin bütün funksiyalarını düzgün yerinə yetirməsi üçün lazımdır. Buna bədən və ağıl sağlamlığı, enerji səviyyəsi, uyku keyfiyyəti daxildir.

Sağlam qidalanma demək hər gün tənzimli və balanslı bir rejimlə qidalanmağı nəzərdə tutur. Müxtəlif qidaları daxil etmək, organizmin lazımi vitamin və mineralları almasına kömək edir. Meyvə və tərəvəzlər, tam həb, yağsız protein mənbələri və sağlam yağlar sağlam qidalanma rejiminin əsas hissələridir.

Bununla belə, sağlam qidalanma həmçinin nə yeməmək barədə dədir. Fərqli işlənmiş qidalar və şirinlər kimi sağlamsız qidaların istifadəsini məhdudlaşdırmaq lazımdır. Bu tip qidalar, boş kalorilər təmin edir və aşırı çəki, şəkərli diabet və ürək xəstəlikləri riskini artırır.

Son olaraq, sağlam qidalanma həyat tarzıdır. Bu, qısa müddətli bir "dieta" deyil, həyat boyu davam edən bir seçimdir. Sağlam qidalanma alışkanlıqlarını öyrənmək və onları həyatınızın bir hissəsi etmək, sizin və ailənizin sağlamlığını artırmaq üçün ən yaxşı yoldur.